Как уменьшить объем талии

Нытье - это популярная форма танца в Африке и на Карибах, которая распространена по всему миру. Его популярность распространилась на Великобританию, Канаду, Соединенные Штаты и даже Японию. Если вы хотите сделать талию 'вайнинг', вам нужно будет двигать талией по кругу, сохраняя при этом неподвижность остального тела.

Шаги

Начинаем ныть

1. 

   Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Чтобы начать скулить, встаньте на ровную поверхность. Держите ноги примерно на расстоянии плеч друг от друга. Держите ноги ровно на земле, чтобы сохранять равновесие.
2. 

   Прокрутите талию по кругу. Чтобы начать понимать, что такое нытье, просто покатайте талию по кругу. Не пытайтесь включить в движение слишком много движений. Просто привыкните к ощущению движения талии, сохраняя при этом неподвижность всего остального тела.

   • Стремитесь сделать небольшой круг. Вы можете двигаться как по часовой стрелке, так и против нее.
   • Двигайтесь так медленно, как вам нужно, чтобы освоить движение. Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть двигать талией, сохраняя плечи и туловище на месте.
   • Продолжайте медленно кружить бедрами, пока не почувствуете уверенность в движении.
3. 

   Опускайте тело вниз и поднимайте обратно. Как только вы освоите базовое движение, можете немного опустить тело вниз. Немного согните колени, чтобы талия опустилась на пол. Опускайтесь так низко, как вам удобно. Затем поднимитесь обратно, разгибая колени. Продолжайте обходить талию по кругу все это время.

Дополнение к движению

1. 

   Начните немного наклоняться, когда вам будет удобно. Наклоны обычно добавляют разнообразие движений в круговое движение. После того как вы освоите основы движений вверх-вниз во время нытья, переместитесь в сторону. Сместите туловище немного влево, опустив колено, чтобы перенести вес на левую сторону. Затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.

   • Это движение - вариация на тему 'нытья'. Вы можете добавить его в рутину, но можете и просто ныть с минимальным количеством движений.
2. 

   Двигайте талией по схеме. Когда вам станет удобно двигать талией по кругу, попробуйте следовать схеме нытья. Двигайте бедрами вперед, в сторону, назад, а затем в другую сторону. Делайте это, мысленно считая: 'Раз... два... три... четыре'. Это поможет вам сохранять ритм во время нытья.
3. 

   Держите верхнюю часть тела совершенно неподвижно. Скуление - это все, что происходит в вашей талии, бедрах и ногах. Когда вы скулите, обратите внимание на верхнюю часть тела. Чтобы правильно ныть, держите все, что выше талии, неподвижным.

Эффективное нытье

1. 

   Следуйте ритму музыки. Когда вам станет удобно ныть на публике, обращайте внимание на ритм. Когда вы скулите, двигайте бедрами в такт музыке. При увеличении темпа скулите быстрее, а при уменьшении - медленнее.
2. 

   Держите спину прямо. Прямая спина поможет вам держать верхнюю часть тела неподвижно во время нытья. Постоянно следите за состоянием спины. Следите за тем, чтобы спина всегда была прямой. Это поможет эффективному нытью.
3. 

   Добавьте немного разнообразия. Когда вы освоите нытье, попробуйте добавить немного разнообразия. Вы можете танцевать перед кем-то, слегка отклоняясь назад. Медленное нытье включает в себя очень медленный танец, чтобы преувеличить движения бедер.

   • Наклоны в одну сторону, а затем в другую во время нытья также могут внести разнообразие.
4. 

   Растягивайтесь между занятиями. Регулярная растяжка поможет увеличить амплитуду движений. Легкие растяжки до и после танцев улучшат ваши навыки нытья, так как вы станете более гибкими.

   • Для одной растяжки согните правое колено под углом 90 градусов, держа правую ногу ровно на полу. Согните левую ногу назад за спиной, параллельно другой ноге, а левую стопу вытяните за собой. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, а затем поменяйте положение ног.
   • Лягте на спину, согнув колени под углом 90 градусов. Согните правую ногу перед собой, поднимая бедра, пока не образуете с правой ногой перпендикулярный угол. Поднимите правую ногу к потолку. Затем слегка опустите ногу. Сделайте 10 повторений, а затем поменяйте ноги.

Видео

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Как я узнаю, что у меня получилось?

  Тренируйтесь, глядя в зеркало. Если все выглядит хорошо, значит, у вас все получилось.

Советы

• Прежде всего, получайте удовольствие. Это танец, который исполняется на вечеринках и других веселых праздниках, так что просто хорошо проведите время.