Как заниматься спортом при грыже

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Грыжа - серьезное заболевание, но при ее наличии не стоит откладывать занятия спортом. Хотя всегда лучше сначала проконсультироваться с врачом или медицинским специалистом, существует множество способов оставаться в форме при грыже. Не волнуйтесь - мы ответили на все ваши часто задаваемые вопросы, чтобы вы могли оставаться в безопасности и быть здоровыми во время тренировок.

Шаги

Можно ли заниматься спортом при грыже живота?

Да, определенно можно. Выполняйте упражнения, которые не дают большой нагрузки на живот, например, базовую аэробику, дыхательные упражнения и ягодичные мостики. Чтобы быть особенно осторожным, при планировании упражнений посоветуйтесь с врачом или физиологом.

Какие упражнения безопасно выполнять при грыже?

Основные кардиоупражнения можно выполнять.Бег Бег и танцы считаются безопасными, также как йога и аквааэробика. Тренировки на велотренажере также безопасны, поскольку они обеспечивают большую поддержку во время занятий.
- Не делайте танцевальных движений, связанных с сильными поворотами - они могут вызвать дополнительную нагрузку.
- Всегда советуйтесь с врачом, если не уверены в правильности выполнения того или иного упражнения.

Безопасны ли приседания?

Некоторые приседания безопасны. Медицинские эксперты сходятся во мнении, что приседания с весом тела приседания совершенно безопасны при наличии грыжи. Однако не стоит поднимать тяжести во время приседаний, так как это может создать дополнительную нагрузку на организм.

Можно ли отжиматься при грыже?

Нет, вам не следует отжиматься. Медики не рекомендуют выполнять упражнения, требующие сильного отжимания, например отжимания или жим на плечи.

Каких еще упражнений мне следует избегать?

Избегайте напряженных или требующих больших усилий тренировок. Эксперты не советуют поднимать тяжелые веса - это может привести к дополнительной нагрузке на организм. Не стоит также выполнять упражнения, требующие больших усилий, например, косые скручивания и подтягивания, а также упражнения, требующие больших усилий для нанесения ударов, например, борьбу.

Могу ли я заниматься спортом после операции по удалению грыжи?

Да, но есть некоторые ограничения. В течение первых 6 недель сосредоточьтесь на упражнениях, которые не создают сильного давления на живот, например ходьба. Держитесь подальше от напряженных упражнений, которые могут создать дополнительное давление на живот, таких как приседания, пилатес, тяжелая атлетика и плавание.