Подготовка к бегу

Как бегать быстрее: Тренировки, упражнения и многое другое

Наше полное руководство по повышению выносливости и увеличению темпа Когда вы отправляетесь на пробежку, ваша главная цель, вероятно, заключается в том, чтобы побить свой личный рекорд (или хотя бы довести его до максимума). Но если просто сказать себе

21 декабря 2023, 05:42

Как улучшить скорость и выносливость при беге

Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, вы наверняка хотите улучшить свою выносливость и скорость бега. Существует множество способов улучшить этот показатель, но некоторые из наиболее распространенных включают в себя растяжку, интервальные тренировки и...

21 декабря 2023, 05:26

Как подготовиться к пробежке

Бег - одно из самых простых упражнений на планете, и заниматься им может практически каждый. Все, что вам нужно, - это хороший день и хорошая пара кроссовок, чтобы начать. Но чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, необходимо подготовиться. Правильно...

21 декабря 2023, 05:23

Как растягиваться до и после бега

Вы собираетесь на пробежку. Может быть, это спринт, может быть, марафон, а может быть, просто пробежка по району. В любом случае, динамическая разминка увеличит силу ваших мышц и позволит бежать дальше без боли.....

21 декабря 2023, 05:22

Как выжить в челночном беге

Если вы не спортсмен по легкой атлетике или бегун по пересеченной местности, идея заняться челночным бегом, вероятно, не слишком привлекательна. На самом деле, даже если вы соревнующийся бегун, это может показаться не таким уж привлекательным! Челночный бег - это тест...

21 декабря 2023, 05:18

Как подготовиться к забегу на длинную дистанцию

Забег на длинную дистанцию оставит вас потным, болезненным и глубоко удовлетворенным независимо от вашего результата. Если вы вооружитесь дисциплиной, упорным трудом и самоотдачей, вы обнаружите, что способны заставить свое тело преодолеть то, что вы считали...

21 декабря 2023, 05:17

Как определить и улучшить каденцию бега

Найдите свой оптимальный каденс бега с помощью этого простого руководства Не существует короткого пути к тому, чтобы стать лучшим бегуном, но, обращая внимание на свой каденс бега, вы сможете продвинуться довольно далеко. Что такое каденция бега? Как его изменить? Почему он...

21 декабря 2023, 05:17

Как быстрее бегать

Не существует волшебного способа стать более быстрым бегуном. Вы не сможете сделать это без постоянных тренировок, самоконтроля и внимания к форме. К счастью, несколько простых приемов могут сделать путь к увеличению скорости бега немного проще. Имея...

21 декабря 2023, 05:16

Как бегать дольше и быстрее

Есть несколько факторов, которые влияют на то, чтобы стать хорошим бегуном, и, хотите верьте, хотите нет, это не только скорость и ловкость. Чтобы повысить выносливость и увеличить скорость бега, нужно научиться заботиться о своем теле. Но...

21 декабря 2023, 05:09