Как растянуть мышцы бедерВажно растягивать квадрицепсы - мышцы, расположенные на передней поверхности бедер, - перед выполнением любых упражнений, в которых задействованы ноги. Также растягивайте мышцы внутренней поверхности бедер - аддукторы, чтобы предотвратить...
